二十四（sì）節氣丨大暑

《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱（rè）也（yě），就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也（yě）。”大暑節氣正值“三伏天（tiān）”的（de）中伏前（qián）後，是一年（nián）中日照最猛烈、最炎熱的時候，是“上蒸下煮”“濕熱交（jiāo）蒸”到達（dá）極至的（de）時節（jiē），古人稱之為“大者，乃炎熱之極也”。

《黃帝內經》曰：“夏三月……夜臥早起（qǐ），無厭於日”。

晚睡早起是順應夏天自（zì）然氣候、保護長養之氣的方法，一般來說，晚睡不應（yīng）遲於23時，比平（píng）時早半小時起床即可。

對有條件者，每天中午最好能睡半小時至1小時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒（xù），使陰陽調和，精力（lì）恢複。

暑（shǔ）伏天（tiān）是皮膚病的高發季，這與（yǔ）汗出增多和高溫易滋生（shēng）細菌等原因（yīn）有關。

日常要勤洗（xǐ）、勤換貼身衣物，不（bú）可久穿濕（shī）衣，避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發生。

盛夏之際，對於（yú）脾虛濕盛者，需健脾除濕、清潔（jié）腸胃。

甘（gān）味入脾，桑拿天（tiān）可適當多吃些甘酸（suān）益脾、化（huà）濕和胃的食物，如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆（dòu）等食材熬粥，粥中適量配加一些藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味的藥草（cǎo），來喚醒受困的（de）脾，使其恢複正（zhèng）常功能。

若出現情緒煩躁、心悸、胸悶（mèn）、注意力不集中、大量出汗等中暑之症，可攝取綠豆（dòu）、烏（wū）梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等食物，以生津解暑。

若出現“無病三分虛”的（de）情況，可適當（dāng）吃魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等肉製品，植物蛋白可以從豆製品中獲得。

大暑節氣起床後可到戶（hù）外散步、慢跑，或者打打（dǎ）太極拳、做做體操，室內遊泳亦是不錯的選擇。

睡（shuì）前洗個溫（wēn）水澡，有利於（yú）祛除濕（shī）熱，增進睡眠。

入睡時不可當風入睡（shuì）、不要戶外露宿、空調房內外（wài）溫差不宜過（guò）大，避免因腠理開泄而使（shǐ）風寒濕氣“大舉入侵”。

夏主火，內應於心，心為君主之官，心（xīn）亂則影響全身氣機。

煩（fán）躁不安、無精打采、精（jīng）神不振等不良情緒容易使人出現心（xīn）肌缺血、心律失常或血壓（yā）升高等險情（qíng）。

在這樣的情（qíng）況下，調心寧神尤為重要。

大（dà）家應學會情緒轉移，可（kě）以通過（guò）瑜伽、垂釣、習字、輕音樂等方法（fǎ）調身、調息、調神，度過一個（gè）舒暢、安寧（níng）及平（píng）順的盛夏。

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